Habitudes

Une habitude est un objectif que vous voulez continuer d’atteindre, comme au moins 8 000 pas par jour, au moins 150 minutes d’exercice sur 7 jours glissants, au plus 200 mg de caféine par jour ou un sauna tous les 3 jours. Chaque jour, Kaizora vérifie l’objectif sur une durée en jours qui se termine ce jour-là, que les valeurs aient été saisies ou importées.

Créer une habitude

1. Ouvrez Habitudes dans la barre latérale et choisissez Nouvelle habitude.
2. Choisissez la mesure : n’importe laquelle, du Nombre de pas au Flux de trésorerie net.
3. Choisissez ce qu’elle vérifie : le total de la mesure (sa moyenne, pour une mesure qui ne s’additionne pas, comme le poids) ou, pour une mesure que vous saisissez, le nombre de saisies.
4. Choisissez l’objectif : au moins ou au plus.
5. Entrez la cible et son unité, dans l’unité de votre choix.
6. Choisissez le nombre de jours sur lequel elle est vérifiée : Jour, Semaine, 30 jours ou Année, ou tapez n’importe quel nombre.

Une habitude n’a pas de nom à elle : Kaizora la décrit à partir de ses éléments, comme « Au moins 8 000 pas par jour », « Au moins 150 min sur 7 jours glissants » ou « Tous les 3 jours ».

Comment un jour est vérifié

Chaque jour, une habitude est vérifiée sur sa durée : ce jour-là et les jours juste avant, autant que la durée en compte. Une durée de 7 jours est n’importe quelle période de 7 jours d’affilée, pas une semaine du calendrier : une nouvelle semaine ne la remet donc jamais à zéro, et « tous les 3 jours » est simplement une durée de 3 jours avec au moins une saisie.

• Une mesure qui s’additionne, comme les pas, les minutes d’exercice, le temps de sommeil ou les protéines, est vérifiée par son total sur la durée. « Au moins 150 min sur 7 jours glissants » additionne les minutes d’exercice des 7 derniers jours.
• Une mesure dont on fait la moyenne, comme le poids ou la fréquence cardiaque au repos, est vérifiée par sa moyenne sur la durée, et l’habitude précise « en moyenne ».
• Une habitude qui compte le nombre de saisies d’une mesure, comme vous peser au moins une fois par jour, compte les saisies de la durée. Chaque type d’élément a aussi son propre décompte, comme les aliments ou les transactions saisis : tenir un journal peut donc aussi être une habitude.

Les journées commencent à minuit dans votre fuseau horaire, réglé dans les Paramètres. Une nuit de sommeil compte pour le jour où vous vous réveillez.

Pour une mesure qui s’additionne, et pour un décompte, une durée où rien n’a été saisi compte comme zéro, dès que vous avez saisi la mesure au moins une fois : une journée sans caféine atteint « au plus 200 mg par jour » et manque « au moins 8 000 pas par jour ». Pour une mesure dont on fait la moyenne, une durée où rien n’a été saisi n’a pas de moyenne : elle n’est donc pas atteinte.

Séries et calendriers thermiques

Vos habitudes partagent un seul calendrier thermique des quatre dernières semaines, sur l’Accueil et en haut de Habitudes : une ligne par habitude et une colonne par jour, chaque jour atteint ou manqué. Aujourd’hui compte dès que vous l’avez atteint, et d’ici là, il n’interrompt pas votre série.

Chaque habitude affiche aussi votre série, le nombre de jours d’affilée où vous l’avez atteinte, et un calendrier thermique de sa dernière année. Ouvrez une habitude pour la voir année par année, avec Année précédente et Année suivante, et la valeur de chaque jour sur sa durée.

Modifier, archiver ou supprimer

Ouvrez le menu d’une habitude pour la modifier, l’archiver ou la supprimer :

• Archivez une habitude sur laquelle vous ne travaillez plus. Elle garde son historique et quitte votre liste active ; Afficher les habitudes archivées la fait réapparaître.
• Supprimer retire seulement l’habitude. Les valeurs de la mesure restent.

Habitudes et plages de référence

Une habitude est un objectif que vous visez à atteindre. Une plage de référence est une bande dans laquelle vous essayez de rester, et une valeur qui en sort est signalée. Utilisez une habitude pour « marcher plus », et une plage pour « garder ma fréquence cardiaque au repos dans cette bande ».